Como mãe, como educadora, como cidadã

Ano novo, vida nova, uma mudança de vida

Você pode continuar caminhando se quiser. Não há nada de errado nisso. Mas também pode ousar abrir suas asas e ser FELIZ.
Leila Navarro

O começo de um novo ano geralmente é um período que desperta em nós a vontade de mudar. Segundo alguns psicólogos e coaches, para pensar um ano diferente são necessários alguns pontos, como: ter um momento de reflexão sobre o próprio comportamento, bem como a realização de um saldo de como foi o ano que se passou, definir metas realistas, iniciar hábitos saudáveis, organizar uma rotina, ter momento de descanso e lazer, manter o foco entre outras coisas.

Diante de tudo isso, é fundamental mudar alguns hábitos. E o que seria, enfim, um hábito?

Hábito é uma prática, uma ação que vamos repetindo ao longo da vida, até se tornar parte de nós. Ele pode ser bom ou ruim e, algumas vezes, é reproduzido em nossa caminhada de forma automática, quase inconsciente.

Quando pensamos em hábitos saudáveis, as primeiras coisas que aparecem em nossa mente são exercícios físicos e alimentação. Tudo voltado só para o corpo.

Dormir bem, beber água, evitar falar sobre assuntos que causam desconforto, exercitar-se, ler e se alimentar bem são hábitos que abrem espaço para grandes mudanças, além de serem essenciais para a nossa vida.

Acontece que mudar ou adquirir alguns hábitos que sejam duradouros não é tão rápido nem fácil como desejamos na maioria das vezes. Quando nos forçamos a modificar algo de maneira brusca, corremos um grande risco de não prosseguir naquilo e, muitas vezes, desistimos e criamos certa resistência a determinada atividade.

Segundo alguns estudiosos, existem quatro leis fundamentais para a criação de um hábito: a primeira é torná-lo claro. A segunda, fazer com que seja atraente. A terceira: precisa ser fácil. E a quarta e última: satisfatório. Ou seja, de nada adianta tentarmos incluir um hábito em nossa vida se ele não tiver algum propósito maior para nós. Precisamos de foco e perseverança, senão acabamos desistindo antes mesmo de começar.

Após definir novos hábitos, é hora de entrar em ação. Ano novo, vida nova! Por exemplo, se você quer adquirir o hábito de leitura, você pode ler entre cinco e dez páginas no seu intervalo de almoço ou ler durante 20 minutos todos os dias. Essa rotina eventualmente vai formar o hábito da leitura. Não tem problema se você se esquecer de ler por um ou dois dias. O importante é retomar a leitura para não quebrar o ritmo.

Agora, gostaria de propor a prática de um instrumento muito importante que precisamos e queremos mudar: a Roda da Vida, que surgiu como uma ferramenta para auxiliar essa percepção, tornando-se muito utilizada no coaching, e que nos ajuda a identificar quais são as áreas da nossa vida que precisam de uma atenção especial, caso seja o nosso desejo de mudança. A prática da realização pode ser feita seguidamente, estabelecendo diferentes períodos.

Muitas vezes, não se sabe quais são as causas da dificuldade em prosperar. Isso vale tanto no campo pessoal, por exemplo, nas relações amorosas, quanto no âmbito profissional, no desenvolvimento de uma carreira de sucesso. Ela foi criada na década de 1960 por Paul J. Meyer, referência na área de desenvolvimento pessoal.

O teste Roda da Vida consiste em avaliar os setores mais importantes da sua vida, a fim de descobrir em quais setores você está tendo um desempenho satisfatório e em quais é preciso maior atenção e dedicação para que você chegue onde almeja.

É comum, em meio à rotina atarefada, deixar de lado o lazer e os momentos de descanso para colocar em foco os estudos e a profissão. Porém, para se sentir realizado e feliz, é necessário harmonia entre a vida pessoal e a profissional. Portanto, não se pode deixar nenhum desses campos de lado.

Uma das melhores formas de enxergar qual é o nível de importância que você tem dado para os assuntos do seu dia a dia é elencá-los de forma simples e organizada. É para isso que a ferramenta Roda da Vida serve.

Ela ajuda a organizar e deixar em evidência os pontos relevantes que estão presentes em sua vida, tornando mais fácil a tarefa de observar a quais deles você tem se dedicado menos e que precisam do seu cuidado. Somente assim você terá êxito em todos os aspectos.

Observe o modelo de uma Roda da Vida e monte a sua. Você também encontrará modelos em vários sites na Internet.

RODA DA VIDA

1º momento

A Roda da Vida é representada em formato de círculo e, normalmente, consiste em quatro divisões: qualidade de vida, profissional, pessoal e relacionamento. Na ferramenta-padrão, cada uma dessas categorias contém três subdivisões, totalizando doze no final.

Tomando por exemplo a divisão pessoal, você pode colocar estudos, saúde e equilíbrio emocional. Já no setor profissional, repartir em realização e propósito, contribuição social e recursos financeiros.

Vale lembrar de que você é livre para alterar a quantidade de categorias e em quantas partes elas serão divididas. O importante é que a Roda da Vida auxilie no processo de evolução pessoal e profissional.

2º momento

Depois de dividir o seu círculo, é preciso pontuar o que cada segmento representa para você. Por exemplo, dentro da divisão qualidade de vida, segmentar em: espiritualidade, plenitude e felicidade, criatividade, hobbies e diversão. As subdivisões ficam a seu critério e devem representar os setores da sua vida atualmente.

Além disso, é interessante fragmentar cada subdivisão em dez pedaços, ou seja, cada setor teria uma pontuação de 0 a 10. Assim você pode, facilmente, atribuir uma porcentagem de satisfação para cada seção.

3º momento: analise a pontuação e reflita

O próximo passo para dar continuidade à Roda da Vida é se perguntar quais motivos fizeram você obter essa porcentagem e se você está satisfeito com esse desempenho. Se você alcançou uma porcentagem de 50% no âmbito de relacionamento, no setor vida social, por exemplo, é importante analisar o que levou a ter esse rendimento.

4º momento: defina onde precisa melhorar

A etapa seguinte à reflexão é definir os pontos que merecem sua atenção e que precisam melhorar. Se você obteve uma porcentagem menor do que a esperada em alguns segmentos, como em saúde e relacionamento amoroso, é preciso estabelecer metas e elencar quais pontos devem ser desenvolvidos.

Pergunte-se como você pode se dedicar mais àquele setor que está em desequilíbrio e quais âmbitos estão tomando a maior parte do seu tempo, mas que podem ser reorganizados para que as suas prioridades fiquem com pontuações proporcionais.

5º momento: monte um plano de ação

Elaborar um plano é o primeiro passo para dar início às mudanças que levarão você em direção à conquista dos seus sonhos. Uma vez que você já foi capaz de visualizar quais são os pontos que merecem sua atenção e quais podem ser reorganizados para que obtenha um dia a dia mais equilibrado e harmonioso, está na hora de colocar a mão na massa e agir.

Uma dica é traçar metas, em curto, médio e longo prazos, que podem ajudar você a alcançar o equilíbrio das suas prioridades e, consequentemente, a atingir seus objetivos profissionais e pessoais. Independentemente do que deve ser melhorado, estipule um plano de ação com práticas que podem ser feitas desde já.

Caso necessite prestar mais atenção aos cuidados com a saúde, alimente-se de forma saudável ou insira atividades físicas na sua rotina. Além disso, defina desde o começo quais são os comportamentos que levarão às mudanças desejadas a longo prazo.

Termino este artigo desejando que, de alguma forma, eu possa ter deixado em você uma reflexão e o desejo de mudança, e que 2025 seja um ano de muita paz e realização de muitos projetos e que, principalmente, você seja muito feliz.

Grande abraço fraterno,
Zeneide Silva

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Fonte de pesquisa

Cairo Noleto – https://blog.betrybe.com/carreira/roda-da-vida/?utm_term=&utm_campaign=Performance+Max+Cursos&utm_source=adwords&utm_medium=ppc&hs.

MELLO, Raphaela de Campos. Valores para um novo tempo. Vida Simples, ano 21, ed. 255, p. 37, maio. 2023.